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建立心理平衡 适应高考延期

2020-05-06 10:35 来源:闽东日报 张文奎 通讯员 黄起青

新疆证券宁德一中老师通过网络直播一堂题为《与焦虑和谐相处》的心理辅导课

宁德网消息(闽东日报记者 张文奎 通讯员 黄起青)今年受到疫情影响,教育部发布配资开户明确2020年全国高考延期一个月举行。面对高考“加时赛”,部分高三学子、家长可能会出现紧张、焦虑等情绪。那么,目前学生们的心理状况如何?专业人士又有哪些建议?记者进行了走访。

学生  状态基本平稳

日前,记者来到周宁一中,在学校医务室遇到前来排队领口罩的学生们。“疫情影响,大家都是延迟一个月高考,在家反而待不住,开学后很开心,也能马上适应,感觉就是多了一个口罩,其他都没啥区别。”刘同学说。

体育课时间,同学们在操场上做了准备运动后,开始一些简单的体育运动。王同学说:“高考时间未定下来的时候,还担心复习来不及,现在定了时间就好很多了,安心复习考试就是了。”

新疆证券在宁德一中,学校也很关注学生的心理变化,从目前来看,复学后基本都能积极进入高三备考状态,只有少数学生到心理辅导中心咨询,基本上与疫情无关,只是正常的高考紧张。

新疆证券当然,也有同学对高考推迟产生一定的担心,如天气会不会太热、担心已经记住的知识点会因时间推移忘记等,遇到这些焦虑情绪该如何排解,以最好状态应对高考呢?记者采访了我市部分高中,看学校采用哪些措施,老师都有哪些建议?

老师  帮助建立心理平衡

新疆证券记者了解到,为帮助学生尽快建立心理平衡,恢复心理秩序,确保学习质量,我市一些高中采取了一定的举措。如福安高级中学制定方案,将心理健康教育工作纳入学校疫情防控整体部署,以减轻疫情所致的心理伤害;宁德一中采用心理辅导老师值班制度,随时帮学生舒缓压力等。

“我们还成立了校领导组成的心理健康教育领导小组,以及心理专业老师组成的疫情期间中学师生心理防护工作小组,还开通心理辅导热线电话,为广大师生提供心理支持与服务。”福安市高级中学办公室主任、国家三级心理咨询师谢仰昇介绍。

除了学校老师采取具体举措,宁德一中心理辅导中心老师张文榕说:“接受既定现实,调整学习计划。高考时间已定,考生们就定下心来,根据自身情况做出调整。”

新疆证券对于高三学生来说,目前最重要的目标就是高考,但也不用太过紧张,可以根据自己的学习情况来调整学习方式。基础较好、学习能力比较强的考生,重点在于综合审视各科,合理安排时间,查漏补缺;对于有“偏科”的考生,可以再进一步提升。

新疆证券“对于感觉比较困难的科目,不妨试一试每天设定一个小而精的目标任务,在规定的时间内专注完成并做好记录,这样在做回顾时,会清晰看到取得的进步,增强信心。”张文榕老师说。

新疆证券周宁一中心理老师汤琳婷表示,焦虑是正常人群面对特殊时期出现的正常心理反应,焦虑本身就是正常的,就应该科学正视。“紧张、焦虑未必就是坏事,适度的紧张、焦虑,可使大脑兴奋性、注意力等得到提高,有利于发挥取得好成绩。”汤琳婷老师说。

此外,当紧张、焦虑情绪产生的时候,尝试接纳它,不与这些情绪对抗。转移注意力、找人倾诉、跑步、散步、练瑜伽,还有深呼吸等都是宣泄情绪的有效办法。学生还不妨对自己使用积极的语言,如“我肯定行”“我能够正常发挥”等,这种积极的自我暗示可以增加自信,内心拥有掌控感。学生还可以和小伙伴建立同伴互助小组,相互监督,彼此探讨,分享收获,分担痛苦。

新疆证券“学生在学习方面要及时联络学科教师,帮忙答疑解惑。如果考生自觉情绪状态不能自行调适,需及时到学校心理辅导中心寻求专业心理老师的辅导帮助。”张文榕老师说。

新疆证券家长  做好后勤保障  

疫情是一场大考,考学生、考学校,也考家长。复学后的备考期间,老师建议家长要做好后勤保障,合理搭配营养膳食,保证孩子在备考期有充沛精力。

疫情期间,家长除了做好必要的防护工作外,还要学会多倾听少评判,给孩子表达空间,做好陪伴,多关注孩子的积极面而非消极点,拒绝语言暴力,做孩子心理上的支持者。“对于疫情的消息不要过度地传输给孩子,给孩子造成压力。”张文榕老师说。

汤琳婷介绍,其实一些家长也是需要心理疏导的,所以学校会给每个家长发送一些缓解心理压力,更好辅导孩子的做法。

新疆证券老师们建议,家长要做好自身的情绪管理,不要表现出对疫情的焦虑,因为家长的心理状态很容易被孩子的学习状态影响,如果家长们想真正帮到孩子,首先要稳住自己的心态。“这里也提议家长们,如果你已经被孩子的情况影响到方寸大乱,请及时寻求专业心理工作者的帮助。”张文榕老师建议。

 

责任编辑:陈秋凤

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